jak nie mam czasu na silownie stosuję w domu taki program treningowy ( zakladajac ze mam na niego czas ) ktory odbywa sie 2x tydzien gdzie ciwczymy cale cialo cwiczeniami zlozonymi ktore maja na celu poruszyc wiecej partii niz np tylko "boczne aktony barkow" aczkolwiek nie odchodzimy od cwiczen posdtawowych na dane grupy miesniowe [...]
nigdy mi do głowy nie przyszły ćwiczenia korekcyjne, jako dziecko chodziłam, ale teraz myślałam, że w tym wieku to już za późno na korekcję postawy...jak 2 lata temu chodziłam na siłownie to bardzo często bolał mnie kręgosłup, pewnie źle ćwiczyłam i kto wie czy nie pogorszyłam... czy 130g białka / 90g tłuszczy / 180g węglowodanów będzie dobrze?
[...] *Łydka- 38//39 cm. (+1 cm.) Dodatkowo bary których nie mierzyłęm bezpośrednio przed cyklem.. Ale oscylowały chyba gdzieś w granicach 120 cm.. (wąski jestem). Teraz mam 127 i jak spotykam kogoś z kim nie widziałem sie miesiąc/dwa mówi mi, że sie poszerzyłem Parę słów o suplementach: Storm: Najpierw byłem zachwycony ale na tle innych supli [...]
Ile razy "wam" powtrzac ze to co gra w 2 lidze w zadnym wypadku nie nazley nazywac Zawisza ? spójrz w tabele ligi a jak niedowierzasz... wybierz się do Sądu Rejonowego - Wydział Gospodarczy... tam w KRS (Krajowy Rejestr Sądowy) znajdziesz coś takiego, co nazywa się Zawisza Bydogszcz Spółka Akcyjna w tym samym KRS znajdziesz też [...]
"spójrz w tabele ligi a jak niedowierzasz... wybierz się do Sądu Rejonowego - Wydział Gospodarczy... tam w KRS (Krajowy Rejestr Sądowy) znajdziesz coś takiego, co nazywa się Zawisza Bydogszcz Spółka Akcyjna w tym samym KRS znajdziesz też Stowarzyszenie Piłkarskie Zawisza i to i tamto EDIT Jak widać z mojego avatara... kibicuję [...]
Wiesz napewno w odkryciach naukowców jest dużo prawdy poprostu może wychodzi na to,że jak ktoś wpierd2la dużo białka to zazwyczaj ma diete bogata w wapno i przy uposledzaniu tego wchlaniania ma akurat wystarczajace ilosc do normalnego rozwoju a nie takiego ponad standart itp.it.Może wlasnie tak jest?Pozatym to słuszne zpostrzezenie z twojej strony [...]
[...] |-) Fala ale coś ostatnio kolana mi siadają... po rowerze odczuwam je. No i trasa 17 km w jedną stronę :-) Viki czekam na regenerację ... i owoce będą często :-) Nie wiem jak ma mi kortyzol nie skakać. Wczoraj odebrałam samochód od mechanika a dzisiaj rano zobaczyłam,że jest z tyłu nad szybą wgnieciony:)) Okazało się, że na placu,gdzie stał [...]
Ja tak z żoną często robię i tragedi nie ma. Wiadomo że to nie to co na swierzo zrobione, ale oszczędność czasu jak dla mnie to całkowicie rekompensuje
To dwa tygodnie, nie tydzien! Taki szczegół ;-) Na wadze to bym na więcej zgubił jakbym jadł cały czas węgle poniżej 50gr. Ale raz na tydzień pogoda plażowa i trzeba trochę nabitym chodzić. @Dymek DNP jest na liście środków, których nigdy nie wezmę. Podobnie jak kiedyś tren %-) W sumie samo tam zostało %-) Czytałem w nocy o t3 sporo. Ulotki od [...]
[...] nad tym. Lepiej późno niż wcale :-) Tym bardziej, że koleś był pół roku na enan 500 week bez Hcg. Parę lat temu rozmawialem z byłym strongmanem, który często odwiedzał, jak on to mówił, lekarza medycyny sportowej , który miał dużo do czynienia z koksami i na odblok dawał długo Hcg A potem tylko 1 słoik cloma i twierdził, że to wystarczy.
[...] Leci wlasnie to provi z BOOM. Dawal najpierw 25+25 (pisalem o nim), pozniej 50mg z rana, teraz zszedl na 25mg z rana - ".... Poza tym jest ok, już nie jestem taki nerwus jak przez pierwsze dni brania Provi leci 25 mg i co najważniejsze pała stoi mocno więc tutaj mam możliwość monitorowania w miarę tego kiedy prolka zacznie gdzieś w p***u [...]
[...] SKŁADAM PODZIĘKOWANIA SIMONIDAS'OWI !!! Za wyprostowanie mojego jadłospisu (bo ja wiem, czy to dieta? wielkie słowo i może lepiej nie będę go używał w stosunku do siebie), jak i cenne wskazówki które tutaj wrzuca! Czytajcie uważnie! -------- Co do zmiany wody, to były 2 sprawy - podwyższone ciśnienie.. ..i białe plamy na ubraniu treningowym!! [...]
[...] 2 - 5 dniowe i śpimy na szlaku albo w schroniskach, często to są tatry. Schodząc ze stromizny długi czas , np 3 godziny non stop ( tatry ) kolana są przeciążone, ale jak się ma silne nogi, oczywiście czworogłowe a nadewszystko właśnie kulszowo goleniowe to te mięśnia przejmują obciążenie tak że przy dobrze wytrenowanych nogach schodzenie [...]
Nie pachniesz identycznie, pachniesz podobnie lub dużo mniej trwale. Natomiast nie chce tobie w jakis sposob jechac, bo: rozumiem tez twoje argumenty, ze po pierwsze kupujesz bardzo male buteleczki, a wiec mozesz sobie zmieniac zapach, co niewątpliwie moze sprawiac frajde, druga rzecz zalezy od stylu zycia. jesli przykladowo zamierzasz posiedziec [...]
Ja bym obstawiała niski poziom bf-u ;-) Rzeźba jakiej się dorobiłaś często skutkuje brakiem okresu. Jak to mi powiedziała Obliques po moim pierwszym zasuszu, wróci tłuszcz wróci okres :-) ja na obu zasuszach przy bf-ie 14-16% traciłam okres Nie wiem jakie Marta ma plany ale możesz tłuszcze w misce zwiększyć, co do ziół nie bardzo chcę coś polecać [...]
próbowałaś jagody, borówki, maliny? Kocham %-) teraz mało problematyczne, ale już po sezonie się płaci jak za wołowinę {{:-( stąd pytanie czy to muszą być węgle z owoców. Może równie dobrze by się sprawdziła np łyżka miodu? chociaż jak sobie pomyślę jakie to słodkie to mi się odechciewa od razu bo bym spawiała pewnie zaraz po }:-( Arphiel, na [...]
dziewczyny jak macie problem z piciem wody to dobrym sposobem jest postawienie kubka/dzbanka z woda w miejscu gdzie często przechodzicie (przykładowo u mnie woda stoi zawsze w dzbanku na stoliku w salonie i w kuchni tuż przy wejściu). Za każdym razem jak będziecie przechodziły obok dzbanka bierzcie łyk wody :-))
[...] Debiutami że sa tak szybko? To dalej PZKFiTS organizuje? Słyszalem ze zawodnicy ktorzy juz startowali na Debiutach w ifbb moga jeszcze raz startowac. To prawda? Jesli tak to jakis bezsens!!! systematycznie przesuwają te zawody w kalendarzu ,ale dlaczego w tym roku aż tak szybko tego nie wie chyba nikt %-) może z tego powodu, że są one [...]
bo nie dawali, chodzilo koledze wyzej o bon na suple zawsze to lepsze niż nic , bo czesto jest np. sam dyplom + uścisk ręki prezesa ;) Ja chromole, uścisk prezesa jak za komuny sportowiec miesiąca. Ale i tak super było.
[...] i lydke Plecy lekko 1. Podciaganie wasko 3x 12-10 2.sciahanie drazka w opadzie 3x20 3. Wioslo na shmicie 3x 15-12 Cardio 2 x30 min Ogolnie nie wiem co sie dzieje jem jak przedszkolak waga wysoka sporo wody. Cardio czesto idzie wiecej niz 1h ed. Wczoraj miał pojsc refeed albo cheat day ale poszlo na noc nadprogramowo może z 300 ww. Po [...]
Test Rip'a Storm+Crevolution+Nitro II (podsumowanie str.10)
